Рекомендации врачей...
Если вы решили отказаться от этой пагубной привычки, то:

Ежедневно снижайте количество выкуренных сигарет.
Не курите натощак и сразу после еды.
Перестаньте глубоко затягиваться и выкуривайте сигарету только на 1/3.
Не носите с собой спички и зажигалки.
Покупайте не свои любимые сигареты, а разные, и не более 1 пачки в день.
Откажитесь от кофе и алкоголя — они увеличивают тягу к табаку.
---------------------------------
так вот
по всем позициям-полная лажа, нельзя бросить курить постепенно

одна из сильнейших вещей в русском неформальном течении